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Point d'activité Zumba
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RITALU
Messages récents : 55
2013-01-04 10:54:06 Signaler une violation | Régles de participation
Bonjour...

je fais un cours de Zumba plusieurs fois par semaine mais je trouve embêtant de calculer combien de point d'exercice considérer.

Le cours dure 60 minutes...
Intensité modéré ???
Intensité élevé ???
Ya tellement une grosse différence de point entre les deux.

En tout cas... j'ai chaud en masse... je sors du court essouflé et mouillé !

Je peux comparer ça à quoi dans les choix d'activité ?
- aérobic faible impact
- aérobic haute intensité
- aérobic step
- danse chorégraphié
???????

Y faudrait que le WW s'adapte et ajoute le Zumba dans c'est choix d'activité !

Dans les choix.... il y a la lutte de compétition (comme si plusieurs était adepte de lutte ?!?!??!) mais il n'y a pas encore zumba !

En tout cas... est-ce que quelqu'un peut me donner son avis svp ?

Merci
KATKOUTA9
260 / 186 / 160
Messages récents : 1592
2013-01-04 11:00:45 Signaler une violation | Régles de participation
quand je fais mon cours de zumba je sais qu'elles chansons sont vraiment cardio intense et quelles le sont moins et je calcule exemple 45 minutes élevé et 15 minutes modéré, et ça me donne un nombre de point que je crois juste par rapport à ma vision de l'énergie que j'ai dépenser.

Si je sors de là trempée et à bout de souffle c'est que j'y ai été de façon élevé
ANNE-LAURE
164 / 138 / 135
Messages récents : 3738
2013-01-04 11:07:47 Signaler une violation | Régles de participation
Personnellement, je compte 10 minutes d'aérobic faible impact (échauffement et retour au calme) et 50 minutes d'aérobic haute intensité. Tout dépend du cours et de son intensité. je suis quelqu'un qui transpire peu, pourtant je suis trempée à la fin du cours.
RITALU
Messages récents : 55
2013-01-04 11:50:32 Signaler une violation | Régles de participation
Bonne idée... 10 minutes / 50 minutes
je vais regarder ce que ça donne
MARE3201
Messages récents : 16
2013-01-04 11:52:06 Signaler une violation | Régles de participation
Tu peux te fier à ta respiration...
Si tu peux parler mais pas chanté c'est modéré si tu ne peux plus parler c'est élévé... Mais je suis d'accord avec toi les choix d'activitées sont souvent douteux, je préfère me fier à l'intensité que moi j'y mets !
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